Cum scapi de frica de avion. 3 device-uri și metode care te vor ajuta
Depășirea fricii de a zbura necesită mult curaj, dar și multă practică. Chiar dacă statisticile arată că o călătorie cu avionul este mult mai sigură decât una cu alte mijloace de transport precum mașina, autobuzul sau trenul, frica de avion este mult mai des întâlnită.
Ce este frica de avion
Fobiile, în general, sunt frici intense, disproporționale cu pericolul, iar aerofobia este un tip de fobie specifică care implică o frică de zbor sau de călătorie cu avionul. Această frică poate varia de la agitație la îmbarcarea în avion și până la un atac de panică în toată regula care te împiedică să rezervi orice zbor, chiar dacă asta înseamnă că pierzi oportunități importante sau vacanțe alături de oamenii dragi.
Ce este foarte important de știut este faptul că dacă reușești să identifici cu succes declanșatorii care îți produc starea de anxietate, deja ai făcut primul pas. În cele mai multe dintre situații, frica de a zbura nu este o singură fobie. Majoritatea persoanelor cărora le este frică de zbor sunt claustrofobi sau le este frică să fie blocați în avion și nu poată alege când să coboare.
Cum se manifestă frica de avion. Semnele la care să fii atent
Persoanele care suferă de aerofobie suferă de anxietate persistentă și intensă atunci când se gândesc la zbor sau când călătoresc cu avionul. Simptomele fricii de zbor sunt similare cu cele ale altor fobii specifice și includ:
- transpiraţie;
- palpitații ale inimii;
- dificultăți de respirație;
- tremurat;
- greaţă;
- ameţeală;
- gândire tulbure;
- iritabilitate.
Pentru unele persoane, chiar și gândul sau planificarea unei călătorii cu avionul poate declanșa unele dintre aceste simptome, iar asta limitează mult opțiunile de vacanțe, city break-uri sau călătorii în scop profesional.
Există de asemenea situații în care pot fi experimentate chiar și atacuri de panică însoțite de simptome precum palpitații ale inimii, senzație de detașare de realitate și teamă de a muri.
Cum scapi de frica de avion
Suntem diferiți, iar asta înseamnă că nu există o metodă care să funcționeze pentru oricine, însă fricile nu ar trebui niciodată să stea în calea planurilor și plăcerilor noastre. Așă că iată mai jos 3 metode care te-ar putea ajuta să scapi de frica de avion pentru totdeauna.
Găsește o distragere care funcționează
Pentru a evita orice fel de trigger, o distragere ar fi de mare ajutor. Poate fi vorba despre un film, un serial sau un podcast care îți place mult și care ar putea să te facă să uiți la ce înălțime te afli. O carte bună sau o revistă ar fi de asemenea de mare ajutor chiar și atunci când va fi necesar să oprești dispozitivele electronice.
Ia cu tine un device Yoop cu CBD. Cannabidiolul reduce anxietatea
CBD-ul, pe numele său întreg – Canabidiolul, a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani grație proprietăților și beneficiilor pe care le are asupra organismului uman cum ar fi reducerea anxietății și a durerilor. Mai multe studii despre beneficiile acestui compus asupra diverselor forme de anxietate demonstrează că CBD-ul poate ajuta la ameliorarea simptomelor
În ciuda faptului că nu este singura modalitate de a consuma CBD, studiile arată de asemenea că vapatul este una dintre cele mai eficiente pentru a experimenta în totalitate beneficiile pe care acesta le oferă. Inhalarea este considerată drept cea mai rapidă datorită puterii de absorbție în organism. Când vapezi CBD, substanța este trimisă direct către plămâni și astfel este absorbită în fluxul sanguin și pusă în circulație în tot corpul. Aceasta atinge concentrații maxime în plasmă în decurs de câteva minute de la consum, ceea ce denotă că efectele sunt resimțite aproape imediat după utilizare.
Învață câteva exerciții de relaxare
Dacă ai frică de zbor, așteaptă-te să te simți anxios, însă învață să îți controlezi respirația atunci când începi să experimentezi sentimente de frică intensă. În plus, de ajutor în acele momente sunt tehnicile de respirație profundă și de relaxare musculară progresivă care pot diminua teama și pot ajuta în orice situație de tensiune maximă. Deși poate suna clișeic, respirația este fără dubii cel mai bun mod de a învinge anxietatea.
Pornirea ventilației de deasupra capului, aplecarea pe spate și închiderea ochilor te pot ajuta, împreună cu exercițiile de respirație și de relaxare musculară să învingi frica de zbor.
Frica de a zbura cu avionul este o fobie serioasă, dar cu metodele potrivite poate fi depășită. Dacă suferi de această frică, preia controlul, fă pași pentru a o depăși și deschide-te pentru a putea călători. Nu lăsa frica să-ți stea în cale! 😊
anxietate | beneficii cbd | cbd | frica de avion
