Despre anxietate și CBD. Tot ce trebuie să știi despre controlul stărilor anxioase

Despre anxietate se vorbește din ce în ce mai des în ultima perioadă. Anxietatea este o emoție normală și adesea sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când o persoană simte în mod regulat niveluri disproporționate de anxietate, aceasta poate deveni o tulburare medicală. 

Despre anxietate. Ce este anxietatea 

Asociația Americană de Psihologie definește anxietatea ca o emoție caracterizată prin sentimente de tensiune, îngrijorare și modificări fizice precum creșterea tensiunii arteriale. Anxietatea ocazională este firească, însă tulburările de anxietate sunt cele care dau bătăi de cap. Anxietatea excesivă poate provoca teamă constantă și copleșitoare și poate duce la ratarea unor evenimente importante ce ar putea declanșa sau agrava simptomele. 

Care sunt cauzele anxietății 

Anxietatea și tulburările de anxietate sunt declanșate, în general, de un cumul de factori. Pot avea cauze medicale cum ar fi existența unor boli de tipul celor cardiovasculare, diabet, hipertiroidism, sevraj alcoolic și așa mai departe, însă anxietatea poate apărea și ca urmare a: 

• expunerii la anumite traume: de exemplu copiii care au fost supuși unor experiențe traumatizante vor avea un risc crescut de a dezvolta o tulburare de anxietate;
• expunerea la stres prelungit: evenimentele cotidiene foarte stresante precum problemele la locul de muncă, probleme în relațiile personale, sau problemele financiare pot declanșa anxietate;
• personaliatea: unele persoane sunt mai predispuse să sufere de anxietate decât celelalte din cauza personalității;
• factori genetici: dacă în familie există deja o persoană care suferă de anxietate, cresc șansele de a dezvolta anxietate.

Care sunt simptomele anxietății și cum se manifestă ea

Principalul simptom al tulburărilor de anxietate este frica sau îngrijorarea excesivă. Tulburările de anxietate pot face de asemenea dificilă respirația, somnul, starea liniștită și concentrarea. Cele mai frecvente simptome ale anxietății sunt: 

• Frică și neliniște;
• Sentimente de panică, de nenorocire sau de pericol;
• Probleme de somn;
• Imposibilitatea de a rămâne calm și nemișcat;
• Mâini sau picioare reci, transpirate, amorțite sau furnicături;
• Respirație îngreunată;
• Hiperventilație;
• Palpitații cardiace;
• Gură uscată;
• Greaţă;
• Mușchii tensionați;
• Ameţeală;
• Incapacitatea de concentrare;
• Evitarea constantă sau obsesivă a obiectelor sau locurilor temute.

Tratarea anxietății prin metode tradiționale

Anxietatea este o afecțiune pe termen lung și este tratată printr-o serie de terapii care oferă suport substanțial în ameliorarea simptomelor. Practic, tratamentul este o alternare între unul medicamentos și unul psihoterapeutic. Cel mai frecvent se recomandă terapia cognitiv comportamentală înaintea oricărui tratament medical și deprinderea unor tehnici de relaxare și gestionare a emoțiilor pentru a învăța modalități de combatere a anxietății. 

Exercițiile de respirație sunt extrem de eficiente în reducerea stărilor de anxietate și mulți terapeuți de recomandă. Asta pentru că în momentele în care anxietatea apare, respirația devine prea rapidă și așa apare hiperventilația, care vine la pachet cu amețeli și senzație de sufocare. Exercițiile de respirație combat hiperventilația și liniștesc totodată mintea, slăbind treptat intensitatea anxietății.

Meditația este o altă tehnică de relaxare eficientă în combaterea anxietății, studiile făcute în ultimii ani în domeniu confirmând efectele liniștitoare ale acestei practici străvechi. Meditația practicată zilnic poate elimina definitiv anxietatea. Pe lângă meditație, yoga este de asemenea o practică eficientă. 

Există și o serie de remedii naturiste pentru ameliorarea stărilor anxioase, cunoscute în popor pentru proprietățile lor calmante cum ar fi ceaiul de mușețel sau lavandă. 

CBD-ul și anxietatea. Ce spun studiile despre această metodă alternativă

Canabidiolul, denumit pe scurt CBD, a luat mare amploare în ultima perioadă datorită multiplelor sale beneficii asupra organismului uman precum reducea anxietatății și a durerii.

Studiile despre beneficiile pe care CBD îl are asupra diverselor forme de anxietate demonstrează că acesta poate ajuta la ameliorarea simptomelor. În acest context, CBD a fost studiat și analizat atât ca un tratament independent, cât și ca un supliment la tratamentele tradiționale precum cele medicamentoase sau terapia cognitiv-comportamentală. 

Deși nu este singura modalitate de a consuma CBD, studiile arată de asemenea că vapatul este una dintre cele mai eficiente pentru a experimenta în totalitate beneficiile pe care acesta le oferă. Inhalarea este considerată drept cea mai rapidă în primul rând datorită puterii de absorbție în organism. Când vapezi CBD, substanța este trimisă direct către plămâni și astfel este absorbită în fluxul sanguin și pusă în circulație în tot corpul. Aceasta atinge concentrații maxime în plasmă în decurs de câteva minute de la consum, ceea ce denotă că efectele sunt resimțite aproape imediat după utilizare.

Exerciții de respirație pentru anxietate

Tehnicile de respirație sunt adesea recomandate pentru a ajuta la relaxare și pentru a face față stresului sau atacurilor de anxietate. Când respirăm, celulele sanguine primesc oxigen și eliberează dioxid de carbon. Cu toate acestea, oamenii anxioși tind să respire rapid și superficial din piept. Din acest motiv, specialiștii recomandă anumite exerciții de respirație care pot fi făcute zilnic pentru a atenua simptomele anxietății și pentru o stare generală de bine precum:

• expirația lungă 
• respirația concentrată
• respirația egală
• respirația leului
• alternarea nărilor

Cel mai important lucru pe care trebuie să îl înțelegem este că tulburările de anxietate pot fi tratate, chiar și dacă ajung la forme severe.