Plante antidepresive. Cum te ajută natura să tratezi stările depresive

În zilele noastre, depresia este o afecțiune deja obișnuită și care afectează tot mai multe persoane, Organizația Mondială a Sănătății raportând că numărul persoanelor care intră în depresie este într-o creștere îngrijorătoare. Depresia afectează întreg organismul, de la corp și până la sistemul nervos, comportament sau dispoziție, iar simptomele acesteia variază de la ușoare și până la severe ce ajung chiar să pună viața în pericol. Tratamentele depresiei sunt diverse, iar plantele antidepresive sunt, fără îndoială, un remediu tot mai căutat. 

Ce este și cum recunoști depresia

Să te simți din când în când la pământ din punct de vedere emoțional este o parte normală a vieții, dar atunci când emoții precum lipsa de speranță și disperarea apar și pur și simplu nu dispar, este posibil să vorbim despre depresie. Mai mult decât o simplă tristețe ca răspuns la luptele și eșecurile vieții sau o anxietate, depresia schimbă modul în care gândești, simți și te implici în activitățile zilnice. De asemenea, depresia poate interfera cu capacitatea ta de a lucra, de a studia, de a mânca, de a dormi și de a te bucura de efectiv viață. Unii oameni descriu depresia ca trăind într-o gaură neagră sau având un sentiment de fatalitate iminentă, iar alții se simt pur și simplu lipsiți de viață, goi și apatici.

Depresia variază de la persoană la persoană, dar există unele semne și simptome comune. Este important să ne amintim că aceste simptome pot face parte din minimele normale ale vieții. Dar cu cât ai mai multe simptome, cu cât sunt mai puternice și cu cât durează mai mult, cu atât este mai probabil să ai de-a face cu depresia.

• Sentimente de neputință și lipsă de speranță. O perspectivă sumbră că nimic nu se va îmbunătăți vreodată și nu puteți face nimic pentru a schimba situația;
• Pierderea interesului pentru activitățile zilnice. Nu vă mai pasă de hobby-urile anterioare, de distracții, de activități sociale sau de sex. Practic, se pierde capacitatea de a simți bucurie și plăcere;
• Apetit sau schimbări de greutate. Pierderea semnificativă în greutate sau creșterea în greutate, o schimbare de peste 5% din greutatea corporală într-o perioadă foarte scurtă;
• Schimbarea ciclurilor de somn. Fie insomnie, mai ales trezirea la primele ore ale dimineții, fie somn excesiv;
• Furia sau iritabilitatea. Nivelul de toleranță este scăzut, iar furia se instalează frecvent;  
• Pierderea de energie. Întregul corp se poate simți greu și chiar și sarcinile mici sunt epuizante sau durează prea mult;
• Ura de sine. Sentimente puternice de lipsă de valoare sau de vinovăție. Te critici aspru pentru orice greșeală;
• Comportament nesăbuit. Implicarea într-un comportament de evadare, cum ar fi abuzul de substanțe, jocuri de noroc compulsive, conducere deloc prudentă sau sporturi periculoase;
• Probleme de concentrare, luare de decizii sau amintirea lucrurilor;
• Dureri inexplicabile. O creștere a afecțiunilor fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, dureri musculare și dureri de stomac.

Tratamentul clasic al depresiei

După cum spuneam și mai sus, depresia are multiple forme, iar tratamentul este necesar să se adapteaze în funcție de severitatea acesteia. 

Terapia 

Una dintre caracteristicile depresiei este că te simți copleșit și ai probleme cu concentrarea, iar terapia te ajută să faci un pas înapoi și să vezi ce ar putea contribui la depresia ta și ce schimbări poți face. Iată la ce poate ajuta terapia: 

• Relații – înțelegerea tiparelor relațiilor pe care le ai, construirea unor relații mai bune și îmbunătățirea celor actuale poate ajuta la reducerea izolării și la construirea sprijinului social, important în prevenirea depresiei;
• Stabilirea unor limite sănătoase – dacă ești stresat și copleșit sau simți că nu poți spune nu, ești mai expus riscului de depresie. Stabilirea unor limite sănătoase în relații și la locul de muncă poate ajuta la ameliorarea stresului, iar terapia te poate ajuta să identifici și să validezi limitele potrivite pentru tine;
• Gestionarea problemelor vieții – discuția cu un terapeut de încredere poate oferi feedback bun cu privire la modalități pozitive de a face față provocărilor și problemelor vieții.

Antidepresivele 

La fel ca psihoterapia, antidepresivele sunt o parte cheie în tratarea depresiei, acestea având ca scop ameliorarea simptomelor și prevenirea revenirii depresiei. Antidepresivele sunt menite să te facă să te simți din nou stabil din punct de vedere emoțional și să te ajute să urmezi o rutină zilnică normală. 

Opiniile asupra eficienței antidepresivelor în ameliorarea simptomelor depresiei variază.  Unele persoane se îndoiesc că funcționează bine, în timp ce alții consideră că sunt esențiale. Dar, la fel ca în cazul multor alte tratamente, aceste medicamente pot ajuta în unele situații și în altele nu. Sunt eficiente în depresia moderată, severă și cronică, dar cel mai probabil nu și în cazurile ușoare. De asemenea, pot avea efecte secundare și tocmai din acest motiv este important să discuți cu medicul despre avantajele și dezavantajele antidepresivelor.

Plante antidepresive care ajută în tratarea stărilor depresive

Tulburările depresive sunt tratate, cum spuneam mai sus, cu medicamente și psihoterapie. În plus, modificările stilului de viață, inclusiv modificarea dietei și administrarea anumitor suplimente, pot ajuta, de asemenea, persoanele în recuperare și în prevenirea recidivelor. Unele cercetări arată că anumite vitamine, minerale, ierburi și plante antidepresive pot oferi beneficii suplimentare în îmbunătățirea simptomelor. Iată mai jos câteva plante antidepresive care ajută în tratarea stărilor depresive. 

Rhodiola rosea

Rhodiola, căreia se mai spune rădăcina aurie, trandafirul munților sau rădăcina arctică, este o plantă care oferă o varietate de beneficii potențiale pentru sănătate atunci când este administrată. Unele studii arată că Rhodiola poate aduce beneficii celor cu depresie prin reglarea rețelelor neurotransmițătoare și a rețelelor moleculare care poate avea un efect benefic asupra dispoziției. 

Lavanda

Uleiul de lavandă este un ulei esențial popular. Oamenii folosesc de obicei ulei de lavandă pentru relaxare și reducerea anxietății și tulburărilor de dispoziție, iar studiile consideră că lavanda ar putea avea un potențial semnificativ și ca tratament împotriva depresiei. 

Cannabis Sativa 

Cannabidiolul sau CBD este un compus natural care a câștigat popularitate în ultimii ani datorită unui număr tot mai mare de cercetări privind beneficiile sale potențiale pentru sănătate, care pot include și tratarea depresiei. Rezultatele inițiale ale unor studii privind CBD-ul și depresia arată foarte promițătoare. 

CBD este unul dintre cei peste 100 de compuși numiți canabinoizi naturali din planta de cannabis sativa, iar potrivit studiilor, pare să acționeze ca un compus antidepresiv și anxiolitic.  

Sunătoarea

Sunătoarea (Hypericum perforatum), este o plantă originară din regiunile temperate și subtropicale ce a fost folosită timp îndelungat pentru a trata depresia. Numeroase studii de cercetare arată că sunătoarea este cel puțin la fel de eficientă precum medicamentele antidepresive pentru tratarea formelor ușoare, dar și a tulburărilor depresive moderate. 

Depresia este o afecțiune serioasă ce afectează milioane de oameni din întreaga lume. Factorii ce declanșează boala secolului variază de la persoană la persoană, iar recomandarea principală în cazul în care te confrunți cu anumite simptome este să consulți cât mai repede cu puțință un medic specialist. 

Depresia nu este un moft, o stare proastă sau o tristețe inexplicabilă!