Ce schimbări se întâmplă în corpul tău când te lași de fumat?

Dacă una dintre rezoluțiile pentru 2021 a fost renunțarea la fumat și încă nu ai dat curs acesteia, poate te-ar ajuta să înțelegi ce se întâmplă cu organismul tău când renunți la țigări. 

Indiferent că ai acest obicei de un an sau de 30, specialiștii spun că nu este niciodată prea târziu să renunți, iar corpul uman este capabil să inverseze daunele provocate, efectele fiind resimțite aproape instant. Fumatul eliberează mii de substanțe chimice în corp, iar rezultatul nu este doar deteriorarea plămânilor, ci și slăbirea inimii și a altor organe. 

 Ce se întâmplă când te lași de fumat 

Este un fapt extrem de cunoscut că fumatul afectează, fără doar și poate, sănătatea pe termen lung. Totuși însă, nu foarte mulți știu că organismul uman începe să se repare singur după doar câteva minute. Într-adevăr, multe aspecte vor fi îmbunătățite în timp, însă pentru o parte dintre ele nu trebuie să aștepți prea mult. 

După 20 de minute 

În mai puțin timp decât îți ia să îți pregătești un mic dejun, corpul tău deja resimte îmbunătățiri. După doar 20 de minute, pulsul și tensiunea arterială încep să scadă la normal, iar mâinile și picioarele se încălzesc la temperatura lor optimă. 

8 ore după ultima țigară 

În opt ore de la ultima țigară, nivelul de monoxid de carbon revine la unul mai apropiat de normalitate. Monoxidul de carbon este o substanță chimică prezentă în fumul de țigară ce înlocuiește particulele de oxigen din sânge și astfel scade cantitatea pe care o primesc țesuturile. 

24 de ore de la ultima țigară 

După doar o zi, scade riscul de infarct, iar acest lucru se datorează nivelurilor crescute de oxigen care ajung la inimă și care sporesc funționalitatea ei. Asta înseamnă și că activitatea fizică va fi mai ușor de făcut. 

După 2 zile 

În 48 de ore, receptorii de gust și miros vor începe să se vindece, deci practic vei observa simțuri sporite și ți se va părea că miroși și guști mult mai bine decât o făceai atunci când erai fumător. 

După 3 zile 

După 3 zile de la ultima țigară, nivelul de nicotină este epuizat și asta poate determina iritabilitate, stare de spirit instabilă, dureri de cap severe și pofte. Tot după 72 de ore tuburile bronșice din plămâni vor începe să se relaxeze și să se deschidă mai mult. 

Două săptămâni 

În termen de două săptămâni de la renunțarea la fumat vei începe nu doar să respiri mai ușor, dar și să mergi mai ușor datorită circulației și oxigenării îmbunătățite. Funcția pulmonară crește și ea cu aproximativ 30% conform studiilor realizate de Universitatea din Michigan. 

1 lună 

O lună pare puțin, nu-i așa? Ei bine, după o lună vei experimenta o energie generală sporită, iar dificultățile de respirație în timpul efortului fizic vor dispărea, precum și congestia sinusală. 

3 luni 

Pașii sunt uriași în aceste 3 luni. Plămânii sunt mai puternici, iar riscul unui atac de cord scade considerabil. Specialiștii consideră că primele 3 luni sunt cele mai grele din acest proces, iar dupa 3 luni, femeile își îmbunătățesc fertilitatea și reduc șansele de nașteri premature. De asemenea, tot după primele 3 luni vor dispărea și stările de disconfort, anxietate, dificultățile de concentrare sau chiar de insomnie. 

3 – 9 luni 

Deja respirația nu mai reprezintă nicio problemă, iar tusea, dacă apare, este una productivă pentru eliminarea reziduurilor rămase. Energia este la cote înalte, iar stresul poate fi cu mai multă ușurință controlat fără nevoia pregnantă de a fuma o țigară.

1 an 

Plămânii sunt vindecați semnificativ, riscul de boli de inimă sau atacuri de cord sunt deja reduse la jumătate, iar circulația s-a îmbunătățit mult. După un an vei observa ușurința cu care respiri și cât de puțin tușești. 

5 ani 

Îngustarea arterelor și a vaselor de sânge în rândul fumătorilor se datorează în principal toxinelor pe care țigările clasice le conțin. După 5 ani fără fumat, organismul s-a refăcut complet astfel că arterele și vasele de sânge să înceapă să se lărgească din nou. Șansele de accident vascular cerebral sunt, după 5 ani, aceleași ca la un nefumător. 

10 ani 

La un deceniu după renunțarea la fumat, celulele care anterior erau precanceroase sunt înlocuite cu celule sănătoase, iar șansele de a suferi de cancer pulmonar sunt aceleași ca ale unui nefumător. 

15 ani 

15 ani fără fum înseamnă de cele mai multe ori o recuperare completă. Organismul s-a vindecat, iar șansele să suferiți de boli cronice sunt acum ca și când nu ai fumat niciodată. 

Cum să te lași mai ușor de fumat 

Pentru a putea renunța la fumat ai nevoie de o motivație cu adevărat puternică, iar sănătatea oamenilor dragi poate fi una, fumatul pasiv fiind aproape la fel de nociv. În încercarea de a te lăsa de fumat, pe lângă motivație, un real ajutor poate fi apelarea la o țigară electronică. Există concepția falsă că nicotina este cea care provoacă bolile asociate fumatului, însă dovezile științifice arată că aceasta este substanța cea mai puțin dăunătoare dintr-o țigară. Apelând la vaping, șansele de a renunța la țigări ajung să se dubleze. 

Dacă ai luat decizia de a te lăsa de fumat fără să apelezi la un ajutor electronic, indicat  este să eviți sau să limitezi alcoolul, cafeaua sau alte băuturi declanșatoare. Dacă ești iubitor de cafea, ai putea încerca să treci la ceai pentru câteva săptămâni. De asemenea, dacă obișnuiești să fumezi după ce iei masa, ar fi bine să îți găsești altă activitate. Poți încerca și guma de mestecat, s-ar putea să fie de mare utilitate. 

Cea mai eficientă metodă de a te lăsa de fumat 

Țigările electronice sunt un real ajutor în renunțarea la țigări și au devenit din ce în ce mai populare. Fie că alegi să începi cu cele cu nicotină sau să treci direct la 0 nicotină, procesul este cel puțin de 2 ori mai ușor. 

Pe lângă faptul că vaping-ul este cu 95% mai puțin nociv decât o țigară clasică, vei putea să te bucuri de beneficiile renunțării la fumat încă din prima zi. Țigările electronice nu ard tutun și nu produc gudron sau monoxid de carbon, două dintre cele mai dăunătoare elemente din fumul de țigară. 

Alt aspect important îl reprezintă faptul că nu sunt deloc nocive pentru cei din jur, motiv pentru care pot fi utilizate în majoritatea spațiilor inchise, iar pentru un fumător aflat în procesul de renunțare este un aspect foarte important. În felul acesta vei putea să te bucuri de gest fix în momentul în care tu simți nevoia. 

Nu este niciodată prea târziu să renunți. Începe acum! 🙂