Cu ce să înlocuiești fumatul clasic pentru o viață mai sănătoasă

Să renunți la fumat este greu, nu este niciun secret și nu există urmă de îndoială în sensul ăsta. Totuși, luarea deciziei de a renunța la țigări poate deveni mult mai ușoară atunci când găsești cu ce să le înlocuiești. Și da, pare mai ușor de spus decât de făcut, dar schimbarea unui obicei este mai mereu facilitat de înlocuirea acestuia cu altul.

3 metode eficiente pentru a renunța la fumat

Dacă ai spus și tu #eumălas, să știi că este de mare ajutor să-ți direcționezi atenția către altceva. Fie că vorbim despre o activitate nouă, exerciții fizice sau un hobby, cheia este să găsești distrageri care să funcționeze pentru tine și să îți țină mintea ocupată și departe de țigări. Iată mai jos 3 metode care te pot ajuta.

Găsește o motivație puternică

Ca să fii sigur că o să renunți la fumat, trebuie să găsești în tine o motivație suficient de puternică. Fie că vrei să îți protejezi familia și oamenii dragi de fumatul pasiv, să reduci șansele de a dezvolta boli pulmonare, de inimă sau alte afecțiuni, ori că pur și simplu nu mai vrei să miroși mereu neplăcut, important este să ai un motiv puternic care să te ajute să nu cedezi la prima tentație.

Ține-ți mintea și mâinile ocupate constant

Mulți dintre foștii fumători susțin că în procesul de renunțare nu au avut nevoie doar de o distragere a atenției mintale, dar au trebuit să găsească și modalități de a-și ține mâine ocupate cu ceva. Așadar, dacă vrei să te lași de fumat, ar fi un bun moment pentru a-ți găsi un hobby sau o activitate nouă cu care să înlocuiești fumatul și care să te țină ocupat și implicat astfel încât să nu te poți concentra pe lipsa țigărilor sau pe schimbările care se întâmplă în corpul tău.

Evită tentațiile

Triggerele de orice natură pot fi primele care te pot face să te întorci la fumat. Cel mai posibil, renunțarea va fi mult mai dificilă dacă consumi alcool, ieși în oraș sau mergi la petreceri unde poți fi înconjurat de mulți fumători. Astfel, cel mai indicat este să identifici care ar fi triggerele tale și, pentru o perioadă, să încerci să le eviți. Cel puțin până când ești sigur că nu-ți vor face procesul și mai dificil decât este deja.

Cu ce să înlocuiești fumatul. 2 alternative

Așa cum spuneam, cheia renunțării la un obicei este, în cele mai multe dintre situații, înlocuirea acestuia cu altul nou. Iată mai jos 3 alternative cu care să înlocuiești fumatul definitiv.

Țigara electronică

Renunțarea la fumat va fi mult mai ușoară cu ajutorul unei țigări electronice. Acesta este și motivul pentru care vapatul a devenit atât de popular și mulți fumători s-au reorientat. Pe lângă faptul că este cu 95% mai puțin nocivă decât țigările clasice, vine la pachet și cu o serie de avantaje prețioase: zero miros neplăcut, zero gudron și zero tutun nociv.

Țigara electronică YOOP este un dispozitiv super slim, compact și elegant și poate fi categoric aliat de nădejde în procesul de renunțare la țigări. Gadgetul utilizează un mecanism inovativ de încălzire prin care se creează vaporii pe care tu îi inhalezi. Vaporii ies dintr-un sistem ermetic care păstrează un mediu controlat, astfel încât gustul pe care îl vei simți este unul foarte intens la fiecare puf. Podul se schimbă după fiecare utilizare cu unul nou, ceea ce înseamnă că sistemul prin care tu inhalezi vaporii nu ajunge să se uzeze în timp, asigurându-ți același gust și aceeași intensitate la fiecare folosire.

YOOP, spre deosebire de alte țigări electronice, are un mare plus: sărurile de nicotină. Acestea sunt extrase din planta de tutun și permit vaparea unei concentrații mai mari de nicotină fără a afecta gâtul la inhalare și fără a degaja un miros neplăcut. Datorită proprietăților biologice pe care le au, acestea sunt absorbite mai ușor și mai repede de sistemul sanguin. Lichidele din podurile YOOP sunt concepute ca suport pentru cei care își doresc să elimine substanțele nocive din compoziția unei țigări. Zero gudron, zero miros neplăcut, cu 2 nivele de nicotină pentru a întâmpina nevoi diferite.

Sportul

Activitatea fizică distrage atenția de la poftele de tutun și scade intensitatea acestora. Studiile realizate confirmă că un sport antrenant și o rigurozitate în sensul acesta te pot ajuta să ușurezi procesul de renunțare la fumat. Iată de ce:

• Gestionează stresul – sportul ajută la eliberarea endorfinelor, iar asta te va face să te simți bine și stările de neliniște sau de anxietate vor fi atenuate;
• Distragere – în timpul exercițiilor fizice atenția nu mai este îndreptată către nevoia constantă de tutun;
• Împiedică creșterea în greutate – fumatul acționează ca un inhibitor al poftei de mâncare motiv pentru care luarea în greutate este o preocupare în rândul fumătorilor care vor să renunțe. 

Multe persoane încearcă de mai multe ori înainte de a renunța definitiv la țigări. Dacă nu reușești din prima, nu te descuraja și folosește asta pentru a-ți intensifica motivația.

Și tu poți! Spune #eumălas și începe de mâine. Nu de luni 😊